7 Cara Ampuh Jaga Badan Agar Tidak Jatuh Sakit

7 Cara Ampuh Jaga Badan Agar Tidak Jatuh Sakit

7 Cara Ampuh Jaga Badan Agar Tidak Jatuh Sakit

Kesehatan merupakan hal yang paling berharga yang dinginkan setiap orang agar badan mereka tidak jatuh sakit dan lain sebagainya.

Pada hakekatnya tidak ada manusia di dunia ini yang menginginkan badan yang tidak sehat dan tidak dalam kondisi fit atau normal.

Badan yang sehat sangat dibutuhkan setiap orang untuk menjalani aktivitas sehari-hari untuk bekerja, bersosialisasi dan juga berinteraksi.

Tetapi tidak sedikit orang yang bingung bagaimana sebenarnya mejaga kesehatan tubuh mereka yang baik dan benar.

Masih sangat banyak orang yang bingung dan bertanya-tanya.

 

Meskipun sudah menjaga asupan makanan dan berolahraga, cenderung mereka masih mudah sakit dan tidak fit.

Kalian ingin tahu, bagaimana cara menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar.

Berikut rangkuman chasingmerrygorounds 7 cara ampuh untuk menjaga agar badan kalian tidak jatuh sakit.

 

     1. Makan Sayuran Hijau.

Jika kalian gemar makan Sawi, Lobak, Kol dan lain sebagainya sayuran yang berwarna putih, itu bagus.

Tetapi akan jauh lebih baik, jika kalian perbanyak asupan sayuran hijau kalian, seperti selada, kembang kol, sayur caisim dan masih banyak lagi yang berwarna hijau.

Mengapa ? sebab sayuran yang berwarna hijau lebih memiliki banyak kandungan klorofil dan anti-oksidan yang sangat baik untuk tubuh.

Selain meningkatkan daya tahan tubuh, anti-oksidan juga berguna untuk mendetox tubuh kalian.

Sehingga bisa mengeluarkan zat-zat beracun dan zat sisa yang tidak di butukan untuk tubuh melalui sistem pencernaan ataupun kelenjar keringat.

Jadi jika orang tua kalian menyuruh kalian makan sayuran, itu artinya mereka sayang pada anda dan ingin anda sehat, maka lakukan lah !

 

     2. Konsumsi Vitamid D

Mungkin kalian sering mendengar kata-kata, jika badan sering sakit, maka konsumsilah vitamin.

Tapi tidak jelas, vitamin apa yang paling baik untuk menjaga kondisi tubuh yang fit dan prima.

Jika begitu, maka konsumsilah vitamin D.

Sumber Makanan Tinggi Vitamin D

Sebab, vitamin D memiliki kemampuan untuk menguatkan tulang, masalah jantung serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Akan jauh lebih baik jika kalian langsung mengkonsumsi vitamin D dari sumber makanan, tidak melalui obat atau suplement.

Seperti contohnya, mengkonsumsi susu, keju, yogurt, kuning telur, jamur, ikan salmon, ikan tuna dan masih banyak lagi makanan yang mengandung banyak vitamin D.

 

     3. Olahraga Rutin.

Jika kalian sudah konsumsi banyak sayuran, juga sudah memenuhi kebutuhkan Vitamin D di tubuh kalian, tetapi kalian jarang atau bahkan tidak pernah olahraga.

Maka itu sama saja dengan bohong.

Karena pada dasarnya tubuh setiap manusia membutuhkan olahraga yang rutin.

Untuk apa ? untuk menjaga agar metabolisme tubuh kalian tetap bekerja dengan lancar dan baik.

Peredarah darah menjadi lancar, detak jantung menjadi lebih stabil dan lain sebagainya.

Olahraga yang teratur akan menjauhkan anda dari gejala-gejala penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan lain sebagainya.

Dengan olahraga, peredaran darah kalian akan menjadi semakin lancar baik itu sel darah merah maupun sel darah putih.

Sehingga kekebalan tubuh kalian akan semakin baik dan meningkat dalam melawan penyakit.

 

     4. Minum Teh Hijau

Mungkin kalian akan bertanya-tanya memangnya apa bagusnya minum teh hijau ? bukankah semua teh sama ?

Memang semua teh bagus untuk tubuh, tetapi khasiat yang diberikan berbeda-beda.

Teh hijau sangat baik untuk kesehatan kulit, wajat serta kesehatan di dalam tubuh.

Karena apa ? karena teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang paling tinggi jika di bandingkan dengan jenis teh yang lain.

Kandungan antioksidan ini disebut flavonoid. Sangat bagus menurunkan tekanan darah anda, serta mengurangi resiko-resiko penyakit kardiovaskular.

Seperti kolesterol dan penyakit jantung lainnya.

 

     5. Tidur Atau Istirahat Yang Cukup.

Poin ini merupakan salah satu poin terpenting sama seperti poin pada olahraga tadi.

Sejatinya manusia membutuhkan istirahat yang cukup agar sel-sel dalam tubuh kalian dapat beregenerasi kembali setelah aktivitas setiap harinya.

Karena apa, saat tubuh kalian beristirahat atau terlelap, tubuh akan melepaskan hormon sitokin.

Hormon ini berfungsi menyalurkan zat-zat semacam protein untuk melawan infeksi yang terdapat pada tubuh.

Tidur Merupakan Salah Satu Aktivitas Yang Sangat Diperlukan Tubuh

Selain tubuh yang butuh istirahat, otak kalian juga membutuhkan istirahat.

Biarkan sel-sel otak dan sel tubuh kalian berhenti beraktivitas sejenak dengan cara tidur yang cukup kurang lebih 6-7 sehari.

Dengan begitu, tubuh kalian akan terasa sehat dan bugar, serta tidak merasakan lelah saat menjalankan aktivitas sehari-harinya.

 

     6. Jagalah Kebersihan

Menjaga kebersihan bukan hanya lingkungan disekitar anda saja yang bersih.

Tetapi menjaga kebersihan tubuh juga merupakan salah satu hal yang penting untuk dilakukan.

Misalnya seperti apa ? mandi. Apa lagi ?

guntinglah kuku kalian jika sudah terlalu panjang, sebab kuku yang panjang dapat menjadi sarang kuman dan bakteri.

Bersihkan juga telinga dan hidung kalian dari sisa-sisa kotoran yang menumpuk akibat aktivitas sehari-hari.

Ingatlah kebersihan itu pangkal kesehatan, dan itu memang benar adanya.

 

     7. Kelola Stres Kalian

percaya tidak percaya, kondisi psikis seseorang mampu mempengaruhi kondisi fisik juga.

Artinya jika kondisi pikiran anda stres, tubuh kalian akan dapat melemah, baik dari sistem kekebalan tubuh, maupun kondisi ketahanan tubuh.

Sehingga kalian menjadi lebih mudah terserang penyakit dan lain sebagainya.

Hal ini dikarenakan hormon kortisol pada tubuh yang membantu melawan peradangan dan penyakit pada tubuh menjadi tidak bekerja optimal.

Pelepasan hormon ini secara ilmiah dipengaruhi oleh tingkat stres seseorang.

Jika seseorang mengalami banyak tekanan pikiran atau stres, maka kemampuan hormon ini akan berkurang.

Kendalikan stres anda dengan menghibur diri, seperti menonton film kesukaan anda, bermain game, latihan yoga, jalan-jalan dan lain sebagainya.

Dengan pikiran yang sehat, maka tubuh kalian juga akan merasa sehat.

Itulah ketujuh tips ampuh yang bisa kalian terapkan agar mendapatkan tubuh yang sehat dan jiwa yang kuat.

Sejatinya kesehatan itu sudah di atur oleh yang maha kuasa.

Kita sebagai manusia yang dititipkan tubuhnya oleh tuhan, harus membantu menjaganya dengan cara-cara seperti di atas.

Percayalah jika kalian sehat, maka segala aktvitas akan terasa lebih nikmat dan menyenangkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *